Я СТАНУ OCEАNMAN
Программа подготовки к финалу серии в Бенидорме
Level 1 - 1500 м — для новичков
Level 2 - 5500 м — для продвинутых
Level 3 - 9300 м — для самых крутых

Я СТАНУ OCEАNMAN
Программа подготовки к финалу серии в Бенидорме
Level 1 - 1500 м — для новичков
Level 2 - 5500 м — для продвинутых
Level 3 - 9300 м — для самых крутых
OCEANMAN — самая масштабная серия заплывов в мире.

Впечатляющие соревнования в открытой воде проходят в 5 странах на 2 континентах в Греции, Испании, Италии, Малайзии и Мексике.

OCEANMAN В БЕНИДОРМЕ — финал серии.
Незабываемые впечатления на всю жизнь, невероятное удовольствие скольжения в прозрачной морской воде при идеальных условия t воды 20−22, воздуха 25−27. А также тусовка сотен атлетов из разных стран мира и захватывающее приключение в компании совершенно особенных людей.
Выброс адреналина, страсть к воде и вызов себе.
26 июля
Презентация программы
31 июля — 14 октября
11 недель тренировок с супертренером
15 октября
Заплыв в Бенидорме
Эта программа для тебя, если ты хочешь:
Улучшить
технику плавания
Получить
опыт плавания в открытой воде
Воплотить
амбициозную цель в спорте и жизни
Программа тренировок
с 1 по 5 неделю

с 1 по 5 неделю

Втягивающий блок
Работаем над техникой в бассейне с тренером.
Плаваем в группе на открытой воде, учимся ориентированию, отрабатываем упражнения на ориентирование.
Самостоятельно отрабатываем упражнения на технику по плану, написанному тренером.
с 6 по 9 неделю
с 6 по 9 неделю
Основной блок
Работаем над выносливостью, скоростью и силой в бассейне с тренером.
Увеличиваем объем бассейне, добаляем сухое плавание.
Делаем самостоятельные объемные тренировки на выносливсоть и силу по плану, написанному тренером.
с 10 по 11 неделю
с 10 по 11 неделю
Подводящий блок
Снижаем нагрузку и выходим на пик формы, необходимой для максимально эффективного прохождения дистанции.

Мы подготовили более 2500 спортсменов любителей. Наши ученики финишировали на самых крутых заплывах Мира.
Мы подготовили более 2500 спортсменов любителей. Наши ученики финишировали на самых крутых заплывах Мира.
Тренерский состав
Данил Антоненков
Мировой рекордсмен по плаванию в категории MASTERS, двукратный рекордсмен Европы и шестикратный рекордсмен России, многократный чемпион России. За свою многолетнюю тренерскую деятельность подготовил спортсменов к выполнению нормативов 1 взрослый разряд, КМС, работал с МС, также занимается с учениками "с нуля".
Расписание
Расписание тренировок на период втягивающего блока.
1
LEVEL 1 - 1500 м.
Группа 1.
Пятница 21:00 - 21:45 (Бассейн ПГУПС) - Воскресенье 11:30 - 13:00 (База "Орех")
2
LEVEL 2 - 5500 м.
Группа 2.
Пятница 06:45 - 07:30 (Бассейн ПГУПС) - Воскресенье 11:30 - 13:00 (База "Орех")
Группа 3.
Пятница 20:15 - 21:00 (Бассейн ПГУПС) - Воскресенье 11:30 - 13:00 (База "Орех")
Группа 4.
Пятница 21:45 - 22:30 (Бассейн ПГУПС) - Воскресенье 10:00 - 11:30 (База "Орех")
3
LEVEL 3 - 9300 м.
Группа 5.
Пятница 06:45 - 08:15 (Бассейн ПГУПС) - Воскресенье 10:00 - 11:30 (База "Орех")
Стоимость программы
Цель: OCEANMAN в Бенидорме
Начало тренировок: 31 июля 2017 г.
Срок подготовки: 11 недель
Финальный заплыв: 15 октября 2017г.
В стоимость входят: расширенный стартовый пакет, занятия с тренером в бассейне, план домашних тренировок, лодка сопровождения для тренировок на открытой воде, отчетные заплывы
Level 1
Для тех, кто плывет 500 метров за 20 минут
Для новых учеников:
32 000 руб. или 2 по 17 500 руб.
Для выпускников:
29 000 руб. или 2 * 16 000 руб.

1-5 неделя - Бассейн 45 минут + Открытая вода 1,5 часа + Домашнее задание
6-11 неделя - Бассейн 45 минут + Бассейн 1,5 часа + Домашнее задание
Зарегистрироваться
Level 2
Для тех, кто плывет 1000 метров за 20-30 минут
Для новых учеников:
32 000 руб. или 2 по 17 500 руб.
Для выпускников:
29 000 руб. или 2 * 16 000 руб.
1-5 неделя - Бассейн 45 минут + Открытая вода 1,5 часа + Домашнее задание
6-11 неделя - Бассейн 45 минут + Бассейн 1,5 часа + Домашнее задание
Зарегистрироваться
Level 3
Для тех, кто плывет 1000 метров до 20 минут
Для новых учеников:
37 000 руб. или 2 по 20 000 руб.
Для выпускников:
34 000 руб. или 2 * 18 500 руб.
1-5 неделя - Бассейн 1,5 часа + Открытая вода 1,5 часа + Домашнее задание
6-11 неделя - Бассейн 1,5 часа + Бассейн 1,5 часа + Домашнее задание
Зарегистрироваться
Регистрация на курс "Я стану Оceanman!"
Стоимость Level 1/2:
Для новых учеников:
32 000 руб. или 2 по 17 500 руб.
Для выпускников:
29 000 руб. или 2 * 16 000 руб.

Стоимость Level 3:
Для новых учеников:
37 000 руб. или 2 по 20 000 руб.
Для выпускников:
34 000 руб. или 2 * 18 500 руб.

Расписание:
Группа 1. Level 1 - пятница 21:00 - 21:45
Группа 2. Level 2 - пятница 6:45 - 7:30
Группа 3. Level 2 - пятница 20:15 - 21:00
Группа 4. Level 2 - пятница 21:45 - 22:30
Группа 5. Level 3 - четверг 6:45 - 8:15

Имя и фамилия
Ваш номер телефона
Ваш e-mail
Уровень и тип оплаты
Группа
Промокод (если вы ученик)
Только оплата гарантирует участие в группе. Нажимая на кнопку «Зарегистрироваться и оплатить» вы соглашаетесь с обработкой персональных данных. Если с оплатой возникают проблемы - свяжитесь с нами.
Партнёры
Отзывы учеников
Если остались вопросы
Как понять, что мне подойдёт программа?
Если вы плавали милю (1,8км) в открытой воде или переплывали Босфор, смело можете выбирать группу level 2 данного курса и регистрироваться на 5,5 км (http://oceanman-openwater.com/). Дистанция в 9,3 км подойдет тех кто уже имеет опыт преодоления Half OceanMan или других заплывов на дистацию в 5 км Для тех кто уже может преодолеть дистанция в 500 м кролем быстрее чем 20 минут, но не имеет опыта плавания в открытой воде, лучше выбирать группу level 1 и старт на дистанцию в 1,5 км.
Как устроена программа?
Первые пять недель втягивающие, в занятиях с тренером упор на технику, На открытой воде тренируем ориентирование, плавание в группе, в плане тренировок для самостоятельных занятий внимание также сфокусировано на технике. В рамках основного блока работаем на объем, силу и выносливость. Основные объемные тренировки будут в домашних заданиях, скоростные и силовые под присмотром тренера. Цель заключительного двухнедельного блока, подойти к соревнованиям в идеальной форме.
Что делать, если я пропущу тренировку?
Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжись со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом, если не подойдет по времени, вышлим план пропущенной тренировки.
Плаваю только в отпуске на море. Мне подойдет данная программа?
Программа предназначена для тех кто уже умеет плавать кролем и может преодолеть дистанция в 500 м быстрее 20 минут. Обучение плаванию лучше начать со школы плавания I Love Swimming, подробности обучения на нашем сайте iloveswimming.ru
Какая экипировка мне понадобится?
Для тренировок в бассейне вам понадобится: шапочка, плавки/слитный купальник, доска для плавания, колобашка, лопатки для плавания размера «S», ласты, тапочки, полотенце, мыльные принадлежности. Для открытой воды полезно будет иметь гидрокостюм.
Как я буду тренироваться, если у меня нет умных часов?
Пульс в плавании принято измерять самостоятельно, часы действительного помогут не сбиться в подсчетах бассейнов во время длинных тренировок, но вполне возможно обойтись без них.
Я всегда плавал в бассейне для открытой воды нужна особенная техника?
Особой техники не нужно, но некоторая привычка и опыт понадобится, именно поэтому с начала программы и до конца августа по выходным тренировки будут проходить в открытой воде.
Школа плавания I LOVE SWIMMING — часть I LOVE RUNNING FAMILY. Мы делаем взрослых людей счастливыми.

Контакты:
г. Санкт-Петербург, Биржевой пер. 4, KORPUS-2, 2 этаж
+7 (812) 648−42-21 доб. 2
spb@iloveswimming.ru